Co jeść by żyć dłużej?

Kto z nas nie marzy o długim i zdrowym życiu? Przy każdej okazji życzymy sobie 100 lat, ale czy długowieczność jest na wyciągnięcie ręki? Okazuje się, że zdrowa dieta może okazać się receptą na długie życie.

Jakie produkty jeść?

Warto spożywać warzywa i owoce, nasiona strączkowe i orzechy. Jedzmy też więcej ryb, które są źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym oczywiście tych z rodziny omega-3. Sięgajmy także po ciemne pieczywo, które zawiera w sobie dużo witamin, zwłaszcza tych z grupy B. Mają one dobry wpływ na wygląd skóry, włosów i paznokci, a także na funkcjonowanie układu nerwowego. Najlepiej do picia wybierać wodę mineralną, i to niegazowaną, około 1,5–2,0 litrów dziennie.

Czego unikać?

Do błędów żywieniowych należy zaliczyć częste spożywanie słodyczy. Błędem żywieniowym jest też picie słodzonych napojów (lemoniady, oranżady, napojów typu cola) oraz dosładzanie potraw. Cukrów prostych mogą nam dostarczyć owoce i warzywa. Unikajmy czerwonego mięsa, a także mięsa przetworzonego. Warto również zważyć na spożycie sodu i kwasów tłuszczowych. W zdrowej diecie niewskazane jest spożywanie produktów typu fast-food. 

Nie tylko dieta

Pamiętajmy, że zdrowe odżywianie to nie wszystko. Podstawą sprawnego funkcjonowania organizmu jest dostarczenie mu odpowiedniej ilości ruchu. Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko otyłości, a także pozwala na zachowanie funkcji metabolicznych. 

Podsumowanie

Jedzmy różnorodnie, świeżo i kolorowo, sięgajmy po produkty niskoprzetworzone i sporo się ruszajmy. To najlepsze co możemy zrobić dla swojego organizmu by żyć dłużej i sprawniej!